Banyak orang menganggap kulit wajah glowing hanya bisa didapatkan melalui penggunaan skincare yang tepat atau perawatan kecantikan yang mahal.
Padahal, rahasia kulit sehat dan bercahaya ternyata juga bisa dimulai dari kebiasaan sederhana, yakni rutin berolahraga.
Spesialis Gizi Klinik, dr. Diana Felicia Suganda, menjelaskan, aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Saat seseorang berolahraga, tubuh akan merespons dengan meningkatkan detak jantung. Sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar, termasuk ke jaringan kulit.
“Ketika heart rate naik, jantung memompa lebih banyak darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit,” jelas dr. Diana.
Menurutnya, peningkatan sirkulasi darah inilah yang membuat wajah tampak lebih segar setelah berolahraga.
Tidak heran jika banyak orang terlihat lebih cerah, pipinya merona, dan kulitnya tampak bercahaya usai berlari, bersepeda, atau melakukan latihan kebugaran lainnya.
Selain membawa oksigen, darah juga mengangkut berbagai nutrisi yang diperoleh dari makanan sehat ke seluruh tubuh.
Jika kebutuhan protein, vitamin, dan mineral terpenuhi dengan baik, nutrisi tersebut turut mendukung kesehatan kulit dari dalam.
Akibatnya, kulit dapat terlihat lebih kenyal, segar, dan memiliki tampilan yang lebih sehat secara alami.
Tak hanya berdampak pada fisik, olahraga juga berpengaruh terhadap kondisi psikologis seseorang.
Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan.
Hormon ini membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, serta membuat seseorang merasa lebih rileks dan percaya diri.
Kombinasi antara sirkulasi darah yang lancar dan kondisi emosional yang lebih baik turut berkontribusi pada tampilan wajah yang lebih cerah dan segar.
“Makanya sering lihat orang habis olahraga malah selfie, karena memang lagi cakep-cakepnya. Keringat yang keluar justru membuat kulit tampak shiny natural, bukan kusam,” ujarnya.
Meski demikian, dr. Diana mengingatkan, olahraga bukan satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan kulit. Pola makan yang seimbang, tetap menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Menurutnya, masih banyak orang yang menganggap olahraga dapat menjadi alasan untuk bebas mengonsumsi makanan apa saja. Padahal, hasil yang optimal hanya dapat diperoleh jika aktivitas fisik dibarengi dengan asupan gizi yang baik.
Kesadaran terhadap gaya hidup sehat sendiri kini semakin meningkat, terutama di kalangan generasi muda.
Berdasarkan Survei Tren Makanan dan Minuman pada Gen Z dan Millennial 2022-2023, sebanyak 38 persen responden memilih makanan rendah gula, 19 persen lebih menyukai camilan sehat, dan 11 persen mencari makanan atau minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, banyak generasi muda kini mulai mencari makanan dan minuman yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat bagi penampilan.
Pengaruh tren global, termasuk Korean Wave, turut mendorong meningkatnya minat terhadap pola hidup sehat sebagai bagian dari gaya hidup modern.
Ia menegaskan, kulit glowing bukanlah hasil instan yang bisa diperoleh dalam semalam. Kulit yang sehat dan bercahaya, merupakan cerminan dari kondisi tubuh yang sehat secara keseluruhan.
Karena itu, jika ingin memiliki kulit yang tampak segar dan bercahaya, tidak cukup hanya mengandalkan skincare.
Olahraga rutin, pola makan seimbang, istirahat yang cukup, dan konsistensi menjalani gaya hidup sehat menjadi kunci utama untuk mendapatkan kulit glowing secara alami.
