Insitekaltim, Samarinda – Tahun baru tinggal hitungan hari, resolusi 2024 sudah ada yang tercapai belum? Kalau belum, jangan menyerah dulu. Psychologist at UGM Nana Alhamid, punya tips nih buat bantu kamu bikin resolusi lebih efektif. Namanya teknik SMART praktis, gampang dipahami, dan pastinya bisa dipraktikkan semua orang.
Dalam konten media sosial terbarunya, Nana kasih highlight soal menyambut 2025 dengan lebih fokus dan terarah. Yuk, bahas satu-satu biar resolusi tahun depan tidak cuma wacana.
Apa Itu SMART?
SMART adalah singkatan dari lima elemen penting yang bikin target lebih realistis dan gampang dicapai. Yuk, simak gimana Nana Alhamid menjabarkan teknik ini:
1. Specific (Spesifik)
Jangan bikin target ngambang. Misalnya, daripada bilang mau hidup sehat, lebih baik tulis mau olahraga 3 kali seminggu selama 30 menit. Katanya semakin jelas makin gampang ngejalaninnya.
2. Measurable (Terukur)
Pastikan kamu bisa ukur progresnya. Nana bilang, evaluasi itu penting banget. Contohnya, kalau targetmu nabung, tentukan jumlahnya, misal nabung Rp500 ribu tiap bulan.
3. Achievable (Tercapai)
Target jangan muluk-muluk guys, kalau terlalu tinggi malah bikin stres, pilih tujuan yang sesuai kemampuanmu.
4. Relevant (Relevan)
Tujuan harus sesuai kebutuhan dan kondisi kamu sekarang, jangan bikin resolusi yang sebenarnya nggak penting buat hidupmu.
5. Time-bound (Ada Batas Waktu)
Target tanpa deadline itu cuma angan-angan. Tentukan kapan mau mencapainya, misal selesai baca satu buku tiap bulan.”
Resolusi dengan Teknik SMART
Menyambut tahun 2025, Nana Alhamid mengajak kamu untuk lebih reflektif. Daripada bikin daftar resolusi panjang tanpa arah, pilih beberapa target yang benar-benar penting dan gunakan teknik SMART. Cara ini bikin resolusi terasa lebih nyata dan bukan sekadar catatan di awal tahun.
Menurut Nana, penting juga untuk mengevaluasi progres secara rutin. Kalau ternyata ada target yang meleset di tengah jalan, jangan ragu buat merevisi rencana. “Fleksibilitas itu kunci untuk tetap konsisten,” katanya.
Selain itu, Nana mengingatkan bahwa tidak apa-apa kalau resolusi tahun lalu banyak yang belum tercapai yang penting, kamu terus belajar dari pengalaman dan mencoba lagi dengan strategi yang lebih matang.
Belajar dari Resolusi yang Gagal
Banyak orang merasa kecewa kalau resolusi tahun lalu tidak terwujud, menurut Nana hal itu sebenarnya wajar. Resolusi gagal bukan akhir dari segalanya, justru itu adalah kesempatan untuk mengevaluasi apa yang salah dan bagaimana cara memperbaikinya.
Misalnya, apakah targetmu terlalu tinggi? Atau mungkin, kamu kurang disiplin dalam menjalankannya? Dengan metode SMART, kamu bisa mulai dari target kecil dulu, lalu bertahap naik ke level yang lebih besar.
Tahun baru selalu jadi momen yang tepat buat memperbaiki diri dan membuat rencana baru. Dengan teknik SMART, kamu bisa menyusun resolusi yang lebih konkret, terukur, dan sesuai dengan kebutuhan. Jadi, tidak ada alasan lagi buat bilang “ah, resolusiku gagal lagi.”
Seperti yang dibilang Nana Alhamid, jangan terlalu keras sama diri sendiri. Selama kamu terus mencoba dan belajar, setiap tahun pasti ada kemajuan. Yuk, sambut 2025 dengan semangat baru dan resolusi yang lebih SMART.
